Psicología
La maternidad es una experiencia intensa que puede generar miedos y dudas, especialmente cuando se es madre primeriza. La salud, el sentimiento de incapacidad o los problemas económicos son algunas de las cuestiones que generan mayor preocupación.
Tomar la decisión de acudir al psicólogo no es fácil. Entre otras razones, la vergüenza y el temor a ser juzgados o etiquetados dificultan el pedir ayuda a profesionales.
La reestructuración cognitiva es una técnica psicológica que permite ayudar al paciente a detectar sus creencias de carácter disfuncional. De esta forma, el fin último es modificarlas y sustituirlas por interpretaciones más ajustadas a la realidad.
La racionalización se define como un mecanismo de defensa que nos ayuda a explicar de manera racional una situación, de tal forma que justificamos actos injustificables. Así, hacemos que una situación particular se perciba de manera más amigable y asumible.
La DBT es un tratamiento específicamente diseñado para los pacientes con trastorno límite de la personalidad, aunque ha mostrado eficacia en otras problemáticas. Sus pilares son la validación y la búsqueda de cambio.
Nos encontramos continuamente expuestos a imágenes de cuerpos perfectos y retocados, lo que puede mermar nuestra imagen corporal. Adoptar una actitud crítica ante estas influencias ejerce un efecto protector.
La impulsividad puede llevarnos a emitir conductas sin reflexionar previamente sobre las consecuencias. Algunas pautas pueden ayudar a gestionar esta tendencia y mejorar el autocontrol.
La validación emocional podría definirse como una práctica de aceptación profunda de las emociones de la otra persona, sin introducir juicios, consejos no pedidos ni tratar de modificar el sentir del otro en ese instante.
Las crisis de identidad son eventos en los que podemos sentirnos desconectados de nosotros mismos, sin tener claros nuestros valores personales ni nuestro propósito vital. Esta experiencia puede darse en la adolescencia, pero también en la edad adulta.
La terapia de activación conductual es un modelo de intervención para la depresión, que busca modificar la conducta del paciente con el fin de que se exponga a un mayor número de reforzadores positivos.
La tristeza es una emoción desagradable, pero también necesaria. Algunas claves pueden ayudarnos a aceptarla y gestionarla de forma saludable.
A diferencia de la pareja, la familia política no es elegida por nosotros. Por ello, con ella pueden producirse conflictos y diferencias que es necesario gestionar para favorecer el bienestar de la relación sentimental.
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