Malestar emocional en San Valentín: ¿cuándo aparece y cómo evitarlo?

Si hay una fecha que amas u odias esa es San Valentín. Ese día dedicado a los enamorados en los que se celebra el amor con corazones, peluches y flores rojas. Si bien no es una fiesta tan celebrada en España como en otros países anglosajones, su presencia cada vez es mayor. El márketing ha cumplido su cometido y ha terminado por conquistar el 14 de febrero como todo un evento de celebración del amor en su versión más cursi.

Lo cierto es que este día despierta todo tipo de reacciones. Hay quienes lo disfrutan y quienes no le dan mayor importancia. Sin embargo, algunas personas pueden ver en este día una fecha complicada que despierta emociones difíciles. Cuando se está soltero o se ha dejado una relación de manera reciente, ver esta marea de romanticismo puede ser complicado. Esto no se debe a que la soltería tenga nada de malo. Más bien, encuentra su razón de ser en la presión social que muchas veces, de forma más o menos explícita, nos hace sentir mal.

Aunque los tiempos han cambiado (afortunadamente) y cada vez hay menos gente que ve la soltería como algo negativo, sigue existiendo una presión invisible por encontrar a la media naranja y salir del club de los solteros. Esto se asocia con la creencia de que tener una relación sentimental es la cúspide de la felicidad y que las personas que carecen de ella es porque tienen algún defecto. En otras palabras, se ignora la posibilidad de que alguien esté soltero y satisfecho. Incluso si alguien está sin pareja contra su voluntad, la empatía brilla por su ausencia y se emiten comentarios más que desafortunados que no hacen ningún favor.

En cualquier caso, podríamos decir que la soltería sigue rodeada de mucho estigma, algo que puede complicar el pasar el día de San Valentín sin sentir cierto malestar. Especialmente cuando alguien se encuentra cerca de sus treinta, se produce ese momento incómodo en el que todo el mundo cuestiona si habrá pareja, boda, hijos… Un agobio que nos hace vivir como si estuviésemos en una carrera por ver quién consigue antes los hitos marcados por la sociedad. Si estás en esta tesitura, probablemente hayas tenido que tolerar más de una pregunta impertinente acerca de tu vida sentimental. Si el día de San Valentín se te complica, en este artículo vamos a comentar algunas claves para manejar el malestar emocional en esta fecha.

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¿Qué es San Valentín?

A estas alturas probablemente todo el mundo sepa de qué va el día de San Valentín. Lo que quizá tú no sepas es que se trata de una festividad de orígenes católicos. Esta empezó siendo una conmemoración de las buenas obras realizadas por San Valentín de Roma, relacionadas con el amor y la afectividad. Por tanto, se trata de una fecha que empezó siendo empleada por la Iglesia Católica como un contrapeso a las fiestas paganas romanas.

Con el paso del tiempo, esta fiesta ha ido posicionándose con una tradición laica sin connotación religiosa. Hoy en día se considera un día dedicado a celebrar el amor romántico, el cual se ha ido vinculando con diferentes símbolos y objetos populares.

En el caso particular de España, el día de San Valentín empezó a celebrarse a mitad del siglo pasado. En realidad, su introducción no fue otra cosa que una estrategia comercial que buscaba fomentar el consumo de productos de regalo. De hecho, se atribuye a los almacenes Galerías Preciados esta táctica que, en definitiva, fue todo un éxito.

Cuándo aparece malestar emocional en San Valentín

Como venimos comentando, aún existe cierto estigma en torno a la soltería. Se sigue viendo a las personas sin pareja como individuos incompletos que deben encontrar lo antes posible a su mitad. Esto hace que muchas veces el entorno genere gran presión mediante comentarios y preguntas impertinentes, llegando incluso a buscar potenciales parejas sin que la persona se lo haya siquiera pedido. Si no tienes pareja y en el día de San Valentín sientes emociones difíciles, a continuación comentaremos algunas claves que te pueden ayudar.

1. Evita las comparaciones

Si hay algo que debemos evitar eso son las comparaciones. Muchas veces caemos en el error de analizar lo que los demás nos muestran y eso nos hace sentir incómodos con nuestra propia realidad. Lo cierto es que las comparaciones la mayoría de veces son injustas, pues estamos posicionando al mismo nivel nuestras circunstancias (con sus matices blancos y negros) y esa pequeña porción de verdad que el otro nos deja ver (que generalmente es la mejor). No te dejes llevar por las apariencias y céntrate en ti. Al fin y al cabo, recuerda que la vida no es una competición y todos tenemos momentos y necesidades diferentes.

2. Evita abusar de las redes sociales

Todos sabemos que lo que se refleja en las redes no es la realidad. Sin embargo, en la práctica es fácil caer en la trampa de creernos todo lo que vemos. Especialmente en fechas señaladas, este escaparate se llena de imágenes de parejas felices con relaciones perfectas. Visualizar este contenido, aún sabiendo que no contempla la realidad, puede hacerte daño si pasas por un momento emocionalmente delicado. Por eso, lo mejor que puedes hacer es limitar el tiempo que pasas en redes y poner todas tus energías en la vida real.

Estas plataformas se han transformado en toda una estrategia de márketing y es por eso que muchos contenidos van encaminados a ensalzar el amor como forma de fomentar las ventas. Para ello, los usuarios que obtienen ganancias con sus publicaciones no dudan en asociar el amor de pareja con la felicidad absoluta y la plenitud personal. Sin embargo, la vida de una persona abarca muchos más aspectos además de la vida amorosa. Una vida puede ser plena sin necesidad de tener una pareja sentimental.

3. Cuida cómo te hablas

Los pensamientos no son verdades absolutas, sino contenidos de nuestra mente. Por ello, es importante saber tomar distancia de ellos y evitar fusionarnos con lo que dicen. Es importante que te separes de lo que piensas, ya que si no lo haces puedes hacerte daño. En un día como San Valentín, las personas que no tienen pareja pueden sentirse agobiadas y sufrir pensamientos relacionados con que son defectuosas, nadie las quiere o su vida es un fracaso. Aunque nuestra mente es muy poderosa, es clave saber analizar lo que pensamos de forma objetiva, ya que dejarnos arrastrar por esa voz interior puede destruirnos. Recuerda hablarte con cariño, no te digas cosas a ti mismo horribles que jamás le dirías a otra persona.

4. Acepta tus emociones

Muchas personas que se sienten mal en estas fechas suelen engañarse a sí mismas. En cierta manera, se convencen de que no les importa y que están bien cuando no es así. No pasa nada por sentir tristeza o miedo. No somos máquinas, sino personas. Tratar de negar lo que sentimos sólo favorece un mayor sufrimiento. Aceptar lo que estamos sintiendo nos ayuda a entenderlo y también gestionarlo.

5. Pasa tiempo con personas importantes para ti

En los momentos difíciles, contar con el apoyo de quienes más nos quieren se hace esencial. Por eso, es importante que si estás pasando por dificultades en esta fecha puedas pasar tiempo con tu familia o amigos. Trata de hacer algún plan divertido o que tengas muchas ganas de llevar a cabo. Contar con este tiempo con los tuyos te permitirá desconectar, pero también poder desahogarte si lo necesitas. Aunque San Valentín es una fecha dedicada al amor romántico, lo cierto es que hay muchos tipos de amor. Poder disfrutar del cariño de tu entorno te dará un chute de energía y te permitirá sentirte mucho mejor.

Conclusiones

En este artículo hemos hablado acerca de algunas recomendaciones que pueden ser de ayuda para sobrellevar el malestar emocional el día de San Valentín. Aún sigue existiendo mucho estigma en torno a la soltería. Se sigue creyendo que la vida no es plena hasta que se logra tener pareja, de forma que las personas solteras son vistas como individuos incompletos que necesitan encontrar a alguien. Esto hace que muchas veces las personas sin pareja tengan que tolerar comentarios muy desafortunados y preguntas impertinentes. Esta presión invisible y dañina hace que la vida a veces parezca una carrera por ver quién logra antes cumplir con ciertas expectativas e hitos marcados por la sociedad.

Quienes llevan solteros un tiempo o acaban de dejar una relación pueden pasarlo mal en un día en el que se ensalza el amor romántico de forma explícita. Si es el caso, puede ayudar el dejar a un lado las redes sociales, evitar compararse, cuidar los pensamientos y el diálogo interno, aceptar las propias emociones y pasar tiempo de calidad con la familia y los amigos. El día de San Valentín es una fecha que se ha popularizado gracias a una potente estrategia de márketing cuyo fin último es vender productos. Por ello, es clave analizar la situación con cierta objetividad.