6 beneficios del sentido del humor (avalados por la ciencia)

Todos conocemos a esas personas que siempre crean un clima agradable y divertido a su alrededor. Son risueñas, espontáneas, abiertas y contagian buenas sensaciones gracias a su personalidad. Normalmente, esta clase de individuos poseen como cualidad un marcado sentido del humor. Poseer un buen sentido del humor es mucho más importante de lo que puede parecer.

Más allá de permitirnos pasar un rato agradable y ayudarnos a ver la vida de forma menos seria, tener capacidad para hacer y entender bromas puede ser de gran ayuda para cuidar la salud. En un mundo que a veces tiene mucha oscuridad y problemas, presentar una mirada divertida actúa como un escudo protector ante la adversidad. Frente a la actitud de queja y victimismo, buscar el lado gracioso de las situaciones cotidianas nos permite estar más satisfechos con nosotros mismos.

Sin embargo, es cierto que no todo el mundo domina igualmente bien el arte humorístico. Aunque algunos creen que se puede cultivar, es cierto que hay quienes muestran un talento innato para sacar una sonrisa a los demás. La risa es espontaneidad y serenidad y gracias a ella sentimos un soplo de aire fresco en medio de la rutina. En este artículo hablaremos acerca de los beneficios que esta cualidad puede proporcionar a nuestra salud.

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6 beneficios del sentido del humor

En este artículo hablaremos acerca de los beneficios que nos puede proporcionar el sentido del humor.

1. Brinda serenidad

La vida puede ponerse difícil en algunos momentos. El ajetreo del día a día, las prisas y el estrés pueden hacer mella en nuestro bienestar emocional. Sin embargo, nuestra manera de lidiar con las obligaciones y el agitado ritmo de la jornada puede marcar la diferencia. En una sociedad que vive continuamente pensando en la siguiente tarea que se debe hacer, tener sentido del humor permite relajar los niveles de ansiedad y tomarse las cosas con más calma.

En general, quienes poseen un mayor sentido del humor suelen mantenerse más calmados en el día a día, pues saben relativizar y ver el lado menos serio de las cosas. Aunque hay situaciones en las que el humor no tiene cabida por su gravedad, utilizar esta herramienta puede ser útil a la hora de sortear los reveses cotidianos más comunes.

2. Mejora las relaciones sociales

Las personas con sentido del humor suelen actuar como un potente imán que atrae a quienes les rodean. A todos nos gusta estar en un clima alegre y desenfadado, con personas que se muestran relajadas y divertidas. De hecho, cuando alguien emplea el humor en sus intervenciones, automáticamente focalizamos nuestra atención en lo que dice sin esfuerzo.

Por ello, quienes poseen esa habilidad natural para el humor suelen tener una vida social más satisfactoria, ya que esto les ayuda a conectar con los demás con mayor facilidad. No se trata de estar continuamente ocupando el rol del gracioso del grupo, sino de emplear el sentido del humor de manera inteligente cuando la situación invita a ello. Si no mides cuando procede utilizarlo, puede que este surta el efecto contrario al esperado y aparezca rechazo por parte del resto.

3. Favorece la retención de información

Como venimos comentando, el uso del sentido del humor es útil para captar la atención del interlocutor. Por ello, recurrir a él puede facilitar que los mensajes queden mejor retenidos en la memoria. En general, los contenidos que nos despiertan emociones siempre son los que más recordamos. Por ello, algo que asociamos con la risa y la diversión dejará más huella que cualquier otra información de carácter neutro.

4. Reduce los pensamientos negativos

Cuando desarrollamos el sentido del humor, tendemos a percibir la realidad de forma más optimista. Aunque todas las situaciones tienen matices positivos y negativos, las personas con esta habilidad suelen enfocarse en aquello que les hace sentir bien. Esto hace que, entre otras cosas, se reduzcan los pensamientos negativos, que son un gran enemigo de nuestra salud mental.

5. Mejora la salud cardiovascular

Lo cierto es que los beneficios del humor no se limitan exclusivamente a la mejora de nuestro bienestar emocional. También se producen beneficios en el plano físico, especialmente en relación con la salud cardiovascular. Cuando nos reímos, nuestro corazón acelera su frecuencia de forma similar a cuando realizamos ejercicio.

6. Fomenta la expresión de las emociones

Vivimos en una sociedad en la que muchas veces la expresión de las emociones se castiga o juzga fácilmente. Por ello, muchas personas encuentran dificultad para abrirse incluso con sus seres queridos. Si sientes que te cuesta este aspecto, debes saber que el humor ayuda a expresar las emociones y el mundo interior. Así, en un tono divertido cuesta menos exteriorizar lo que llevamos dentro, lo que favorece una mejor comprensión de nuestros sentimientos y una mejor conexión con los demás.

Cómo desarrollar el sentido del humor

Como hemos visto, el humor es una excelente herramienta que nos ayuda a cuidar de nuestra salud y bienestar. Sin embargo, no todo el mundo parece desenvolverse con soltura en este dominio. Si es tu caso, puede que te ayude seguir algunas recomendaciones sencillas que te permitirán entrenar el humor en el día a día.

• Sonríe: No se trata de vivir con una careta de felicidad constante. Es normal que tengamos días o momentos complicados en los que nos sentimos tristes o enfadados. Sin embargo, es interesante que pruebes a sonreír en algunos momentos en los que quizá tienes por costumbre estar serio o engancharte en las quejas. Prueba a esbozar una sonrisa cuando estés conversando con un amigo, cuando tu pareja llegue a casa o cuando pases tiempo con tus hijos. Parece que cuando sonreímos estimulamos a nuestro cerebro a mantener un mejor estado anímico, así que prueba a recurrir a esta pequeña “trampa”. Sonreír es un buen primer paso para mejorar nuestro humor y estar abiertos a la risa y la diversión.

• Relativiza: Muchas veces vivimos en un estado de estrés permanente en el que todo se nos hace bola. Sin embargo, muchas de esas preocupaciones que nos agobian en el día a día son cuestiones poco trascendentales que se pueden resolver. Crear un drama por cada pequeña cosa que nos sucede no ayuda en absoluto a mantener un buen humor. Por ello, desarrollarlo implica aprender a ordenar prioridades y diferenciar claramente lo que es grave y lo que no.

• Ríete de ti mismo: Reírse de uno mismo no implica criticar o burlarse de la propia persona, pues esto sería dañino para la autoestima. Más bien, reírse de uno tiene que ver con relativizar y ponernos por encima de nuestras preocupaciones y pensamientos, desdramatizándolos. Por supuesto, no todo puede ser objeto de humor y no siempre procede realizar determinadas bromas, pero adaptada al contexto puede ser una forma de entrenar el sentido del humor.

• Rodéate de personas alegres: El entorno influye notablemente en cómo somos y nos comportamos. Por ello, entrenar el sentido del humor puede ser más fácil si estamos rodeados de personas alegres, divertidas y capaces de sacar el lado positivo de muchas situaciones cotidianas. De la misma manera, la negatividad se suele contagiar, por lo que siempre es ideal disponer de un círculo social que nos haga crecer y nos ayude a sentirnos bien con nosotros mismos y con la vida.

• Empieza a hacer bromas con tus personas de confianza: Si no sientes que el humor salga de ti con tanta facilidad como querrías, quizá no sea buena idea lanzarse a hacer bromas arriesgadas en cualquier escenario. En su lugar, puede que resulte más interesante empezar por hacer alguna broma con personas de total confianza, como amigos o familiares. De esta manera, evitarás crear momentos incómodos y llevarte malas experiencias. Recuerda que el humor no tiene por qué ser nunca ofensivo, vulgar o cargante. Es importante contextualizar y saber en qué momentos procede y en cuáles no.

Conclusiones

En este artículo hemos hablado acerca de algunos beneficios que nos puede proporcionar el sentido del humor. A todos nos gusta contar con la compañía de personas alegres, divertidas y desenfadadas. Esta clase de gente nos hace sentir relajados y mucho más conectados. Sin embargo, más allá de pasar un rato agradable el humor también parece ser un excelente aliado para mejorar nuestra salud y bienestar.

Las personas que recurren al humor con inteligencia emocional suelen disfrutar más de la vida, pues viven el día a día más relajadas y a gusto consigo mismas. Entre los numerosos beneficios del humor, podemos destacar su capacidad para reducir el estrés y proporcionar serenidad. Además, el humor mejora las relaciones sociales, ya que nos ayuda a socializar mejor y conectar con otras personas. De la misma manera, favorece la escucha del interlocutor y la retención de la información.

El uso del humor también parece reducir los pensamientos negativos e incluso se relaciona con una mejora de nuestra salud cardiovascular. Añadido a todo esto, emplear el sentido del humor nos permite abrirnos con mayor facilidad a los demás y expresar nuestras emociones. Por todo ello, nunca está de más intentar cultivar el sentido del humor en nuestro día a día.