La confianza en las relaciones de pareja: ¿por qué es importante y cómo trabajarla?

La confianza es un ingrediente indispensable para que una relación de pareja sea saludable y satisfactoria. La implicación de ambas partes es clave para fomentar la seguridad en el vínculo sentimental.

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Las relaciones de pareja representan uno de los vínculos más íntimos que formamos en la vida. Por esta misma razón, brindan una gran satisfacción aunque también momentos difíciles de manejar. De entre todos los ingredientes importantes que una pareja debe tener para poseer una relación sana sin duda uno de los más esenciales es la confianza. Esto implica que, cuando esta falta, es difícil que dos personas puedan formar un lazo sentimental adecuado. En este artículo hablaremos acerca de la importancia de la confianza en las relaciones de pareja y qué sucede cuando no se encuentra presente.

El papel de la confianza en nuestra pareja

Cualquier persona querría encontrar en su pareja sentimental un apoyo firme que brinda serenidad y seguridad. Esto es, precisamente, lo que sentimos cuando confiamos en quien tenemos a nuestro lado. Confiar es, junto a otros aspectos como la intimidad, el afecto o la comunicación, uno de los pilares que sostienen cualquier vínculo sentimental.

La confianza nos permite tener la total certeza de que el otro permanecerá a nuestro lado pase lo que pase, nos ayuda a sentirnos comprendidos y arropados y favorece la comunicación honesta con esa persona que tanto queremos. Tal y como sucede con todas las emociones, la confianza no es algo que decidamos sentir, sino que aparece de manera espontánea y natural. Para conseguirla, es preciso que las dos personas se impliquen en un proceso constructivo y mutuo. Así, con el paso del tiempo, ambas aprenden a confiar en el otro de manera fluida.

Sentir confianza en nuestra relación de pareja no significa que la relación sea perfecta. Sin embargo, confiar nos permite tolerar los conflictos, las diferencias y la incertidumbre que puede surgir en ciertos momentos y, por ello, nos ayuda a preservar la calidad del vínculo con esa persona. De lo contrario, estos roces cotidianos pueden vivirse como amenazas que ponen en peligro el mantenimiento de la pareja. Es decir, ser desconfiados nos hace vivir creyendo que el otro nos abandonará en cuanto tenga la oportunidad de hacerlo.

También es importante tener presente que la confianza en los demás guarda relación con la confianza que tenemos en nosotros mismos. Si somos inseguros y dudamos de nuestra valía, es más probable que miremos a nuestra pareja con desconfianza, ya que no creemos que esté dispuesta a permanecer a nuestro lado incondicionalmente. Por lo tanto, disfrutar de una relación de pareja sana y basada en la confianza también requiere hacer un trabajo individual de autoaceptación.

Qué sucede cuando no hay confianza en la pareja

Como venimos comentando, la confianza es un ingrediente esencial para que una relación de pareja funcione. Por ello, cuando escasea pueden aparecer determinadas señales de alarma tales como:

  • Problemas de sueño: Cuando nos sentimos inseguros y desconfiados con la pareja es natural experimentar ansiedad. Esto puede empeorar la calidad del descanso y generar dificultad para dormir.

  • Dificultad de concentración: Cuando desconfiamos de nuestra pareja solemos pensar continuamente sobre ella y lo que puede o no llegar a hacer. Esto genera un enorme desgaste cognitivo que nos impide concentrarnos adecuadamente en el resto de actividades de nuestro día a día.

  • Inestabilidad emocional: En momentos de elevada ansiedad, es común que nuestro estado de ánimo oscile y cambiemos de una emoción a otra con gran brusquedad.

  • Irritabilidad: Si estamos pasando un mal momento en pareja a raíz de nuestra desconfianza, es lógico que nos encontremos más irritables y sensibles a los comentarios de los demás.

  • Discusiones frecuentes: Cuando no hay confianza en la pareja, la relación deja de ser sana y se instauran conductas y dinámicas dañinas para ambos. Esto favorece que aparezcan las discusiones con demasiada frecuencia, creando un clima de tensión constante en la convivencia.

  • Aislamiento social: Si estamos lidiando con dudas e incertidumbre sobre nuestra pareja, es posible que te sientas desganado y sin ánimo para salir y socializar. Por ello, puedes caer en el error de aislarte y evitar la interacción con quienes están alrededor.

  • Infidelidad: Cuando sentimos que los cimientos de nuestra relación de pareja no son sólidos y prima la desconfianza, puede que busquemos en terceras personas esa sensación de sentirnos queridos de manera incondicional.

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Superar la desconfianza en la pareja: 5 claves

Si sientes que la desconfianza es la eterna compañera en tu relación de pareja, es posible tomar cartas en el asunto para gestionar la situación. No obstante, es primordial entender de dónde procede esa desconfianza, ya que sus orígenes pueden ser muy distintos en cada caso. En algunas personas este sentimiento surge como consecuencia de experiencias sentimentales pasadas negativas. Sin embargo, en otras se debe a que la propia pareja lleva a cabo comportamientos que dan lugar a dudas e inseguridad.

En cualquier caso, es importante que hagas un ejercicio de reflexión honesto y te cuestiones por qué te sientes así, qué te preocupa en concreto, qué pensamientos pasan por tu cabeza cuando desconfías, etc. Una vez identificada la raíz de esa desconfianza, hay algunas claves que pueden ser de ayuda para encauzar la relación en una dirección sana.

1. Cooperación

Una pareja debe siempre actuar como un equipo coordinado en el que ambas partes se implican al mismo nivel. Por ello, es fundamental que se posean valores y objetivos similares, ya que de lo contrario no se remará en la misma dirección. Es clave que ambos podáis entender el problema de desconfianza entre vosotros y mostréis una buena disposición para hablar, escuchar y encontrar un punto común desde el que actuar.

2. Comunicación

Superar la barrera de la desconfianza requiere, necesariamente, grandes dosis de comunicación clara y fluida entre los dos miembros de la pareja. Por ello, es esencial que podáis transmitir vuestras necesidades, deseos y opiniones de forma asertiva al otro. Saber escuchar el punto de vista del otro, respetarlo y tratar de entenderlo es igualmente importante.

3. Pasad tiempo de calidad juntos

Cuando la pareja se encuentra en un momento bajo, se suele recurrir a la distancia para pensar y reflexionar. Sin embargo, esta distancia es en realidad contraproducente. Restaurar la confianza es imposible si no se comparte tiempo de calidad. De hecho, alejarse favorece el aumento de esa desconfianza y lleva a la desconexión de la pareja. Por ello, lo mejor que se puede hacer para trabajar en la confianza es compartir tiempo con esa persona haciendo planes que fomenten la intimidad y la comunicación abierta.

4. Análisis de la relación

Todas las relaciones tienen puntos a su favor y en contra, pues no existen las parejas perfectas. Conocer las cualidades y defectos de la relación es necesario para actuar en consecuencia y trabajar en el problema de la desconfianza. Hacer este análisis de vuestra historia de amor os permitirá reforzar los pilares más sólidos y destinar más esfuerzos a mejorar los déficits. Este ejercicio es en sí mismo de gran ayuda, ya que muchas veces la desconfianza eclipsa muchas cosas positivas que hay en la relación. Recordar no sólo lo malo sino también lo positivo ayuda a fomentar la conexión, la cercanía y la intimidad.

5. Perdón

Si ha habido una infidelidad que justifique la desconfianza actual, es importante que reflexiones acerca de si eres capaz de seguir adelante y perdonar lo que ha pasado. Perdonar es un acto que haces no sólo por el otro, sino también por ti mismo. Al perdonar ganas paz mental y cierras un capítulo pasado que dolió. No obstante, perdonar es algo que no se puede hacer a medias, por lo que no sirve hacerlo y a la vez reprochar al otro lo que hizo en el pasado constantemente. Perdonar implica empezar de cero. Si no estás dispuesto a eso, piensa si tiene sentido seguir formando pareja con tu compañero sentimental.

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Conclusiones

En este artículo hemos hablado sobre la confianza en las relaciones de pareja, un ingrediente clave para que se formen vínculos sanos y de calidad. Los lazos sentimentales en una relación amorosa son muy íntimos, lo que hace que nos brinden mucha satisfacción y bienestar. No obstante, también pueden volverse complejos, sobre todo cuando no hay buenas dosis de confianza de por medio. Confiar nos hace sentir que el otro permanecerá a nuestro lado incondicionalmente, lo que nos ayuda a tener serenidad y seguridad en que la relación está cimentada sobre bases firmes.

Sin embargo, a veces puede aparecer desconfianza por varias razones. En algunos casos esto se debe a experiencias negativas con parejas anteriores, pero también puede relacionarse con la inseguridad en uno mismo o con los actos que el compañero sentimental lleva a cabo. En cualquier caso, para superar la barrera de la desconfianza es importante que ambos miembros de la relación puedan remar en la misma dirección, implicándose con la misma disposición.

Es aconsejable poder encontrar metas y valores compartidos hacia los que orientar la relación, así como comunicarse asertivamente, pasar tiempo de calidad juntos y conocer bien las fortalezas y debilidades de la pareja. En caso de infidelidad, es importante reflexionar acerca de si se puede perdonar o no, teniendo claro que el perdón no es compatible con reproches futuros. Perdonar implica empezar de cero, hacer borrón y cuenta nueva y retomar la relación desde ahí.

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