Es una realidad innegable que la rutina nos pone cada vez más contra las cuerdas. Un ritmo de vida vertiginoso, un avance social inusitado y la existencia de responsabilidades individuales desmedidas, sin duda, pasan factura a nivel personal.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que, aproximadamente, existen 300 millones de personas con depresión y 260 millones adicionales con trastorno de ansiedad generalizado en todo el mundo. Estas cifras evidencian otro hecho importantísimo a resaltar: no estás solo/a.
Es natural verse sobrepasado por las circunstancias que nos rodean o, simplemente, sentir interés y ganas de adquirir herramientas para futuros desafíos de índole emocional. Por todas estas razones, en las siguientes líneas te presentamos los 9 tipos de terapias psicológicas y sus características. No te los pierdas.
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¿Qué es la terapia psicológica?
Según portales profesionales, la intervención psicológica se define como la aplicación de principios y técnicas psicológicas por parte de un profesional acreditado con el fin de ayudar a los pacientes a entender sus problemas, a reducirlos, a superarlos y a prevenir la ocurrencia de los mismos, entre otras muchas cosas. La terapia psicológica es una parte de la psicología clínica y de la salud que se puede resumir en los siguientes puntos:
- Se trata de una relación entre dos participantes (mínimo). Uno de ellos, el terapeuta, tiene experiencia y conocimientos aplicables en el manejo de problemas psicológicos.
- El otro participante es un paciente, el cual presenta un problema emocional, conductual o interpersonal que busca solucionar.
- La terapia psicológica se basa en propósitos bien definidos que se obtienen en base a la utilización de varios métodos con el objeto de buscar los cambios.
- Estos métodos se basan en teorías formales acerca de los problemas psicológicos generales.
- Independientemente de las inclinaciones teóricas, los terapeutas deben usar un enfoque multidisciplinar con varias técnicas de intervención.
¿Cuáles son los tipos de terapias psicológicas?
Sin más dilación y una vez hemos descrito el término con exactitud y presteza, es hora de sumergirnos en el mundo de los 9 tipos de terapias psicológicas. No te preocupes, pues te aseguramos que hay una variante para cada caso y el problema que te aqueja no es intratable. Vamos a ello.
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1. Terapia cognitivo-conductual
El enfoque cognitivo-conductual se basa en una premisa simple: si un comportamiento deletéreo ha sido aprendido por el paciente, este también puede desaprenderse. De acuerdo a este tipo de modelos, la patología se define como una forma de comportamiento aprendida que se desarrolla según las mismas leyes que gobiernan la conducta normal. Por ello, el objetivo prioritario es identificar aquellas pautas comportamentales que dificultan la vida del individuo y, posteriormente, diseñar un programa de re-aprendizaje dirigido específicamente a la modificación, disminución o eliminación de sus síntomas.
De forma resumida, podemos concluir que se trata de un tipo de terapia basado en la modificación de patrones de pensamiento, de modo que se obtenga el cambio del comportamiento y el estado emocional general del paciente.
2. Terapia sistémica
La principal característica de este modelo psicológico es que trata de centrar sus objetivos terapéuticos en los patrones de interacción entre las personas. Cabe destacar que la terapia sistémica encuentra su origen en la terapia familiar, sin embargo, se diferencia claramente de esta en que la familia como unidad no es el foco de atención terapéutica.
Este tipo de terapia busca tratar en el paciente disfunciones, trastornos y enfermedades que provocan alteraciones en sus interacciones y patrones de comunicación humanos. Esto es aplicable a relaciones de pareja, equipos de trabajo y contextos escolares y universitarios, por ejemplo.
3. Psicoterapia existencial-humanista
Un enfoque que se considera más filosófico que médico. Este modelo se basa en que el descubrimiento intelectual del problema del paciente (insight) es insuficiente para curar el trastorno, razón por la cual se desarrollan ejercicios para mejorar la conciencia individual sobre sus emociones, estado físico y necesidades reprimidas.
La relación terapéutica paciente-profesional es la principal herramienta de cambio: el psicólogo es una forma de aceptación, comprensión y autenticidad para el paciente, lo que le otorgará fuerzas para permitirse redescubrir quién es y poder buscar su autodesarrollo y potenciación personales, interrumpidos hasta ese momento por una serie de eventos o problemas individuales.
4. Terapia racional-emotiva-conductual
Este tipo de terapia se basa en resolver problemas emocionales y conductuales mediante un modelo de intervención que integra lo activo-directivo, lo filosófico y lo empírico. Dicho de forma más sencilla, este modelo busca ayudar al paciente a disputar las creencias irracionales que presenta y asimilar unas más eficientes y adaptativas, las cuales se traducirán en un impacto positivo a nivel emocional, cognitivo y comportamental en su día a día.
5. Terapia cognitiva (TC)
La terapia cognitiva trabaja con los pensamientos y percepciones, es decir, estudia y evalúa cómo estos pueden afectar al paciente en el ámbito sentimental y comportamental. Tras un periodo de análisis, el profesional buscará modificar los pensamientos negativos del individuo para que este pueda aprender formas más flexibles y positivas de pensar. De nuevo, estamos ante un mecanismo claro de desaprendizaje-aprendizaje. Para la TC, la enfermedad mental es esencialmente un desorden del pensamiento, fruto de una distorsión de la realidad, que debe ser combatido.
6. Terapia breve enfocada en soluciones
Tal y como su propio nombre indica, este modelo trata de solucionar los problemas del paciente de la manera más rápida, eficiente y menos dolorosa, en otras palabras: el aquí y ahora. Los tratamientos utilizados en este tipo de terapia son mucho más cortos que en los aplicados en otras variantes más tradicionales, si bien esto no los hace más sencillos.
El modo más claro para resumir este modelo es que se basa en lo que el paciente quiere alcanzar y no en lo que ha dejado atrás. Por ello, pocas veces se acude al pasado individual a la hora de abordar los problemas.
7. Terapia neuroemocional
A diferencia de muchos métodos convencionales, la terapia neuroemocional combina una serie de técnicas y principios mediante un enfoque holístico del bienestar, el cual se centra en los bloqueos emocionales no resueltos de naturaleza negativa en el paciente. Estos “complejos emocionales negativos” (NEC) se almacenan en el cuerpo del individuo y el objetivo es ayudar a liberarlos o resolverlos. Se trata de un enfoque bastante diferente a los anteriormente presentados, sobre todo porque se basa en el impacto de terrenos como “cuerpo”, “mente” y “espíritu”, algo menos tangible.
8. Terapia psicoanalítica
La terapia psicoanalítica es un proceso terapéutico que intenta resolver los problemas psicológicos del paciente teniendo en cuenta sus fantasías, pensamientos, emociones, sentimientos y sueños, es decir, su “yo interior”. Este modelo parte de un concepto en el cual el subconsciente está integrado en la mente y no se puede tener un acceso directo a él, pero que sí se puede conocer a través de las formas de manifestación previamente descritas.
9. Terapia transpersonal
El concepto de terapia transpersonal está cada vez más vigente en el mundo de las terapias psicológicas. La psicología transpersonal integra los aspectos espirituales y trascendentes de la experiencia humana con el marco de investigación psicológico moderno. Este tipo de terapia enfoca el tratamiento en el “más allá” de lo personal, es decir, experiencias, procesos y eventos que trascienden a la sensación de identidad del paciente. Se trata de la única escuela de la psicología que estudia en profundidad el funcionamiento del ego y la dimensión espiritual del ser humano.
Resumen
Como habréis podido leer en estas líneas, son muchos los tipos de terapias psicológicas y existe uno para cada caso. Sin duda hay muchos más, pues el mundo de la psicoterapia está en expansión y se ajusta a las necesidades de la sociedad general, la cual está en constante cambio y modificación.
Sea como fuere e independientemente del enfoque que se quiera brindar al tratamiento, siempre es una buena idea ponerse en manos de un profesional cuando un malestar emocional nos aqueja. El 57 % de la población general cree haber tenido problemas de ansiedad alguna vez en su vida, mientras que el 34 % afirma haber padecido depresión.
Desde luego, estos hechos no se corresponden a la tasa de asistencia al psicólogo, mucho menor al número de casos (por ejemplo, solo un 1 % de la población mexicana acude a este profesional). De nuevo: no estás solo/a. Ante cualquier problema de índole emocional, buscar terapia psicológica no solo es la opción más adecuada, sino la más valiente y racional.
